牛皮癣是一种常见的自身免疫性皮肤病，其病因目前尚不清楚，但是有一些日常生活中的因素可能会加重或诱发牛皮癣的发生。那么，不注意什么会得牛皮癣呢？
首先，压力是牛皮癣发生的重要触发因素之一。人体对于各种形式的压力（如感情压力、工作压力、环境压力等）都会有某种程度的反应，并导致激素分泌不平衡。这种激素分泌失衡可能会导致皮肤细胞的异常增殖，最终引发牛皮癣的发生。因此，对于压力的有效管理，比如通过健身、冥想、音乐疗法等方式来缓解压力，可以帮助预防牛皮癣的发生。
其次，不良生活习惯也会加重牛皮癣的发生。比如过度饮酒、吸烟、缺乏运动等生活方式的选择，都可能会降低人体的免疫力，进而使得皮肤更容易受到损伤。特别是吸烟对于皮肤健康的影响十分明显，不仅会激发牛皮癣的发生，还可能引发氧化应激和细胞凋亡，加速皮肤老化。因此，保持良好的生活习惯对于预防牛皮癣的发生非常重要。
最后，充足的休息和睡眠是保持皮肤健康的重要基础。人体在睡眠过程中能够释放出多种神经和荷尔蒙，对于保持机体内平衡和代谢正常十分有益。相反，睡眠不足或者不规律的作息习惯则会导致激素失衡，进而增加牛皮癣的风险。因此，保持规律的作息，每天充足的睡眠时间对于预防牛皮癣的发生十分重要。
总之，虽然目前尚无法完全确定牛皮癣的病因，但是从日常生活中注意压力、不良生活习惯以及充足的休息和睡眠等方面入手，能够有效地降低牛皮癣的发生风险。同时，如果已经被诊断出患有牛皮癣，及时寻求专业的医师指导和治疗也是非常重要的。
